Viuda negra: el ejercicio con el que lograrás un abdomen de ACERO

15:55 hrs.

SALUD. 24 de Abril de 2023.- ¡Consigue un core tan tonificado como el de Scarlett Johansson!

Sabemos que tonificar el abdomen no siempre es sencillo, pero te prometemos que con el ejercicio viuda negra vas a poderlo lograr en minutos, además de conseguir un six pack de acero como la heroína de Marvel: Scarlett Johansson.

Así que olvídate de los pretextos, ponte tu outfit deportivo favorito y comienza a practicarlo desde hoy. Puedes hacer este tipo de ejercicio tanto en el gym como en casa, pues sólo necesitas tu fuerza de voluntad y motivación para lograrlo. ¡Comencemos!

¿Cómo se hace el ejercicio de la viuda negra?

Para hacer el ejercicio de la viuda negra de manera adecuada, necesitas iniciar con la posición de plancha, separando los brazos a la altura del pecho y alineando tus hombros, codos y muñecas. Una vez que estés estable y en equilibrio, flexiona tu pierna derecha y llévala hacia tu pecho, procurando crear una curva en tu espalda para que la cadera se mantenga elevada.

Sostén la contracción durante unos segundos contrayendo los músculos del abdomen para profundizar el trabajo. Después vas a elevar el cuerpo hacia arriba; luego regresa la pierna a la posición inicial y repite el mismo proceso con la pierna contraria. Esto completa una repetición.

Si quieres incrementar la dificultad del ejercicio, puedes realizarlo de forma cruzada, es decir, al flexionar las rodillas llévalas hacia el lado contrario: tu pierna izquierda hacia el codo derecho, elevando el cuerpo; luego tu pierna derecha hacia tu codo izquierdo.

Puedes repetir el ejercicio 20 segundos por cada lado, completando 4 rondas y descansando 10 segundos entre cada una de ellas. En menos de 10 minutos habrás trabajado tu abdomen y comenzarás a ver resultados. ¿Lista para verte como Scarlett Johansson en Black Widow?

Fuentes: glamour.mx