TIENES DIABETES?.. AQUÍ TE DAMOS 10 RECOMENDACIONES PARA UN VIDA MÁS SANA

S@nidad en Movimiento.

• Aquí los consejos 👎
• Haz que la alimentación saludable y la actividad física sean parte de tu rutina diaria.
• Controlarla depende de ti!!
11:20 hrs.
Ciudad de México. 2 de junio de 2022.- La diabetes es una enfermedad grave. Seguir tu plan de tratamiento para la diabetes conlleva un compromiso permanente. Sin embargo, tus esfuerzos valen la pena. Un control riguroso de la diabetes puede reducir el riesgo de tener complicaciones graves, incluso aquellas que pueden poner en riesgo la vida.

Estas son 10 maneras de asumir un compromiso activo en el cuidado de la diabetes y disfrutar de un futuro más saludable.

1. Comprométete a controlar tu diabetes, ya que primeramente  depende de ti tratar tu afección.
Infórmate sobre todo lo que puedas acerca de la diabetes. Haz que la alimentación saludable y la actividad física sean parte de tu rutina diaria. Mantén un peso saludable.

Mídete la glucosa en la sangre, periódicamente y  toma los medicamentos según las indicaciones del médico.

2. No fumes
Evita fumar o deja de fumar si lo haces. Fumar aumenta tu riesgo de tener diabetes tipo 2, ya que te reduce el flujo sanguíneo en las piernas y los pies, lo que puede provocar infecciones, úlceras que no cicatrizan y una posible amputación.
Enfermedades cardíacas
Accidente cerebrovascular
Enfermedades oculares, que pueden provocar ceguera
Daño en los nervios o
Enfermedad renal

3. Mantén tu presión arterial y tu colesterol bajo control, ya que el daño resultante suele ser peor y desarrollarse más rápido cuando se tiene diabetes.

4. Programa regularmente exámenes físicos y de la vista , ya que  el oculista comprobará si hay señales de daño en la retina, cataratas y glaucoma.
5. Mantén tus vacunas al día
La diabetes aumenta el riesgo de contraer ciertas enfermedades.

6. Cuida tus dientes
La diabetes puede aumentar la predisposición a tener infecciones en las encías.  Llama al dentista si te sangran las encías, o si se ven rojas o inflamadas.

7. ¡Revisa tus pies!
Un nivel alto de la glucosa en la sangre puede reducir el flujo sanguíneo y dañar los nervios de los pies. Si no se tratan, los cortes y las ampollas pueden provocar infecciones graves. La diabetes puede causar dolor, hormigueo o pérdida de sensibilidad en los pies.

Para prevenir problemas en los pies:

Lávate los pies a diario con agua tibia. Evita remojar los pies, ya que esto puede provocar sequedad en la piel.
Sécalos con cuidado, especialmente entre los dedos.
Hidrátate los pies y los tobillos con loción o vaselina. No apliques aceites ni cremas entre los dedos de los pies; el exceso de humedad puede provocar una infección.

8. Considera tomar una aspirina diaria , si tienes diabetes y otros factores de riesgo cardiovascular, por ejemplo, si fumas o tienes hipertensión arterial, es posible que tu médico te recomiende tomar una dosis baja de aspirina todos los días para ayudar a reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
9. Si bebes alcohol, hazlo de manera responsable, el alcohol puede subir o bajar la glucosa en la sangre, según la cantidad que bebas y si comes al mismo tiempo.

Asimismo, ten presente que el alcohol, más tarde, puede bajar la glucosa en la sangre, en especial en personas que utilizan insulina.

10. Toma el estrés en serio
Si tienes estrés, pues controlalo, el estrés, establece límites y aprende técnicas de relajación.

Duerme mucho. Ante todo, mantén una actitud positiva. El cuidado de la diabetes está bajo tu control. Si estás dispuesto a hacer tu parte, la diabetes no se interpondrá en el camino de una vida activa y saludable