Esta rutina de sólo ocho minutos te ayudará a lograr un abdomen definido y tonificado

17:20 hrs

Edoméx. 14 de Marzo de 2024.- Incluye ejercicios sin material que permiten entrenar en casa o en cualquier otro espacio

Rutina con cuatro ejercicios

Plank o plancha con antebrazos

Para trabajar la musculatura más profunda del abdomen proponemos realizar en un primer momento una plancha con antebrazos apoyados en el suelo que propone estabilizar todo el cuerpo alineándolo desde cabeza a talones gracias a la contracción del abdomen.Flutter kicks o aleteo de piernas

Flutter kicks o aleteo de piernas

Este ejercicio requiere que nos tumbemos en el suelo o sobre una esterilla y que de  manera alternada subamos y bajemos los pies, sin apoyarlos en el suelo, de manera tal que durante todo el tiempo el abdomen se mantenga contraído.

Ciclistas o oblicuos alternos en el suelo

Este ejercicio propone concentrar el esfuerzo en los laterales de nuestro abdomen y para ello, debemos colocarnos tomados en el suelo sobre una esterilla o toalla y colocar las manos detrás de la nuca.

Plank con rodillas al pecho

En posición de estabilización horizontal, con palmas de las manos apoyadas en el suelo, adelantamos de forma alternada las rodillas hacia el pecho.

Fuentes: vitonica.com