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29 de Febrero de 2024.- Los mecanismos que explican por qué es sencillo mantener la masa muscular son variados
Por qué es más fácil mantener el músculo que ganarlo
Al entrenar, nuestros músculos crecen gracias a la combinación de hipertrofia transversal y longitudinal.
Las fibras musculares más susceptibles de aumentar de tamaño son las de contracción rápida, también conocidas como de alto umbral. La hipertrofia de las fibras musculares se produce debido a un aumento temporal en la tasa de síntesis de proteínas dentro de estas. Constantemente hay un flujo constante de síntesis de proteínas y degradación y, con el entrenamiento, la síntesis es capaz de imponerse por encima de la degradación lo que a corto, medio y largo plazo explica en parte el crecimiento de estas fibras musculares.
Si ya no puedes entrenar tanto como antes no te preocupes, mantener músculo es más fácil que ganarlo