Si ya no puedes entrenar tanto como antes no te preocupes, mantener músculo es más fácil que ganarlo

13:20 hrs.

29 de Febrero de 2024.- Los mecanismos que explican por qué es sencillo mantener la masa muscular son variados

Por qué es más fácil mantener el músculo que ganarlo

Al entrenar, nuestros músculos crecen gracias a la combinación de hipertrofia transversal y longitudinal.

Las fibras musculares más susceptibles de aumentar de tamaño son las de contracción rápida, también conocidas como de alto umbral. La hipertrofia de las fibras musculares se produce debido a un aumento temporal en la tasa de síntesis de proteínas dentro de estas. Constantemente hay un flujo constante de síntesis de proteínas y degradación y, con el entrenamiento, la síntesis es capaz de imponerse por encima de la degradación lo que a corto, medio y largo plazo explica en parte el crecimiento de estas fibras musculares.

Si ya no puedes entrenar tanto como antes no te preocupes, mantener músculo es más fácil que ganarlo