Tres formas diferentes de dar prioridad a nuestros bíceps y tríceps para que crezcan como es debido
Cuando deseamos darle un empujón

15:30 hrs.

Edoméx. 31 de Octubre de 2023.- Cuando un grupo muscular se queda rezagado o simplemente deseamos darle un empujón en su desarrollo, hay algunas cosas que podemos hacer.

Dedícales un día exclusivo de entrenamiento

Si optas por esta recomendación es tan sencillo como adaptar o reconfigurar tu esquema de entrenamiento de tal forma que puedas dedicar un día exclusivo a tus bíceps y tríceps.

Colócalos al principio de la sesión siempre que los entrenes

Esta es posiblemente la opción más importante que debemos tener en cuenta y que no está reñida con ninguno de los consejos que veremos aquí hoy.

Aumenta la frecuencia de entrenamiento y aprovecha para seleccionar buenos ejercicios

Por último es una buena idea aumentar la frecuencia de entrenamiento por dos razones:

• En caso de ser necesario podemos tolerar mayor volumen de entrenamiento.
• Nos permite abarcar todo el abanico de ejercicios necesario para estimular el grupo muscular al completo. En el caso de los bíceps, ejercicios de flexión de codo con el hombro en extensión como el bayesian curl o el curl en banco reclinado y ejercicios  de flexión de codo con el hombro en flexión como el curl predicador o el curl araña.  En el caso de los tríceps, ejercicios de extensión de codo sin flexión de hombro (extensiones de tríceps en polea alta), con flexión parcial (press francés, press cerrado, JM press…) y con flexión completa (extensiones de tríceps por encima de la cabeza).

Fuentes: vitonica.com