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Edoméx. 19 de Agosto de 2023.- ¿Te faltan horas de entreno? Aquí te lo decimos.
¿Cuánto tiempo de ejercicio debes hacer de acuerdo con tu edad?
De 18 a 64
Las personas de 18 a 64 años deberían invertir de 150 a 300 minutos en ejercicio moderado y de 75 a 150 minutos a las actividades físicas intensas a la semana. Se recomiendan todo tipo de actividades físicas, ya que el cuerpo ha madurado y es el momento ideal para fortalecerlo. Asimismo, durante este lapso de edad deben limitar las actividades sedentarias.
De 65 en adelante
De los 65 años en adelante, la OMS recomienda hacer ejercicio tres o más días a la semana para mejorar la capacidad funcional de las personas. Las actividades pueden ser variadas y con diferentes intensidades de acuerdo con las necesidades de cada adulto. El tiempo que se debería invertir a cada rutina es la misma que la de los de 18 a 64 años: de 150 a 300 minutos.
Con esta información podrás ejercitarte la cantidad de tiempo recomendada por la OMS para tener un cuerpo saludable de acuerdo con tu edad.
Fuente: panoramaweb.com
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