Cómo tener cintura de avispa, con ejercicio de elevaciones

18:00 hrs.

Edoméx. 13 de Agosto de 2023.- Luce una cintura de avispa!

¿Cómo hacer elevaciones correctamente?

Existen muchas formas de reducir nuestra cintura, el ejercicio es una de las maneras más sanas y menos peligrosas de hacerla. Además, cuando hacemos deporte solemos segregar hormonas que están relacionadas con la felicidad, por lo que además de mejorar tu físico, serás más alegre.

Paso #1
Comienza por acostarte de perfil sobre tu lado derecho en un tapete con las piernas estiradas y los brazos doblados, por uno sobre tu cintura y otro frente a ella para sostenerte.

Paso #2
Ahora eleva la pierna izquierda y baja hasta que ambos pies se rocen, repite 30 veces y tres dos series.

Paso #3
Después harás el mismo movimiento, pero del lado contrario. También deberás hacer tres series de 30 repeticiones cada una.

Cabe mencionar que puedes agregar un poco de resistencia con una banda elástica sobre los muslos o por los talones. Del mismo modo puedes usar polainas.

Fuentes: panoramaweb.com