Cinco posturas básicas de yoga para principiantes (muy fáciles de hacer)

15:30 hrs.

SALUD. 4 de Abril de 2023.- Se trata de una disciplina deportiva que nació en la India hace más de 4.000 mil años y se ha popularizado tanto que se han creado todo tipo de variedades, desde el aeroyoga (literalmente colgarte del techo), hasta el bikram yoga (el que se realiza a temperaturas elevadas, pero que promete eliminar toxinas).

MEJORES POSTURAS PARA PRINCIPIANTES

• 1. Niño (Balasana). Es una de las posturas más comunes y de las más fáciles de realizar. El objetivo es sentarse sobre los talones, pero separando las rodillas. Es una forma de descanso de espalda y estiramiento.

• 2. Árbol (Vriksasana). Sencilla y muy beneficiosa. En una postura de pie, apoyamos nuestro pie sobre la pierna y llevamos nuestras manos al pecho. Ayuda a mejorar la capacidad de concentración y aumenta la energía

• 3. Loto (Padmasana). Puede ser una de las más conocidas. Es perfecta para ganar flexibilidad en algunas zonas del cuerpo como las piernas o los tobillos. Basta con sentarnos sobre una colchoneta (o el suelo mismo, para que nos vamos a engañar) y cruzarnos de piernas, pero metiéndolas hacia dentro.

• 4. Silla (Utkatasana). En la misma postura que practicamos como si estuviéramos haciendo una sentadilla. Lo único que en esta ocasión además tenemos que estirar los brazos hacia arriba.

• 5. Guerrero I (Virabhadrasana I). Es una de las posturas más desarrolladas en las clases de yoga. Ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y a conseguir un estado de relajación. Para hacerla, tenemos que elevar los brazos hacia el cielo, flexionar la rodilla derecha y estirar completamente la pierna izquierda.

Fuentes: consalud.es