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COCINA. 21 de Marzo de 2023.- Esta receta de avena para el día siguiente ( o como se le conoce en inglés overnight oats) es la mezcla perfecta para tener una desayuno delicioso, super saludable y listo en el refrigerador. Con esta receta e ideas, vas a tener el desayuno perfecto todas las mañanas.
- PREPARACIÓN
- 10 min
- REFRIGERAR
- 8 h
- TIEMPO TOTAL
- 8 h 10 min
- PLATO
- Desayuno
- COCINA
- Cocina saludable
- PORCIONES
- 6 personas
- CALORÍAS
- 25 kcal
INGREDIENTES DE AVENA PARA EL DÍA SIGUIENTE SALUDABLE
- 3/4 de taza de avena
- 3 cucharadas de chia
- 1 cucharada de linaza molida o entera
- 1 cucharada de canela
- 1 ½ tazas de leche de almendra o arroz
- 1 plátano
- 3/4 de taza de blueberries, mango, fresas o la fruta que tu prefieras
- 4 cucharaditas de miel de maple una para cada frascos
INSTRUCCIONES
- Mezcla la avena,chia y linaza con la canela en un tazón.
- Vacíale la leche y mezcla muy bien.
- Divide en 4 frascos la mezcla, llena más o menos 3/4 del frasco.
- Mételo al refri por 3 horas mínimo a toda la noche.
- A la mañana siguiente ponle la fruta y la miel.
NOTAS
- La chia y la linaza absorben mucho líquido. Si sientes que esta muy espeso, ponle mas leche hasta que quede a tu gusto.
Fuentes: piloncilloyvainilla.com