COMO HACER AVENA PARA EL DÍA SIGUIENTE

13:55 hrs.

COCINA. 21 de Marzo de 2023.- Esta receta de avena para el día siguiente ( o como se le conoce en inglés overnight oats) es la mezcla perfecta para tener una desayuno delicioso, super saludable y listo en el refrigerador. Con esta receta e ideas, vas a tener el desayuno perfecto todas las mañanas.

• PREPARACIÓN
• 10 min
• REFRIGERAR
• 8 h
• TIEMPO TOTAL
• 8 h 10 min
• PLATO
• Desayuno
• COCINA
• Cocina saludable
• PORCIONES
• 6 personas
• CALORÍAS
• 25 kcal

INGREDIENTES DE AVENA PARA EL DÍA SIGUIENTE SALUDABLE

• 3/4 de taza de avena
• 3 cucharadas de chia
• 1 cucharada de linaza molida o entera
• 1 cucharada de canela
• 1 ½ tazas de leche de almendra o arroz
• 1 plátano
• 3/4 de taza de blueberries, mango, fresas o la fruta que tu prefieras
• 4 cucharaditas de miel de maple una para cada frascos

INSTRUCCIONES

• Mezcla la avena,chia y linaza con la canela en un tazón.
• Vacíale la leche y mezcla muy bien.
• Divide en 4 frascos la mezcla, llena más o menos 3/4 del frasco.
• Mételo al refri por 3 horas mínimo a toda la noche.
• A la mañana siguiente ponle la fruta y la miel.

NOTAS

• La chia y la linaza absorben mucho líquido. Si sientes que esta muy espeso, ponle mas leche hasta que quede a tu gusto.

Fuentes: piloncilloyvainilla.com