Pilates en la pared: los 5 mejores ejercicios para tonificar el abdomen

15:05 hrs.

SALUD. 15 de Marzo de 2023.- ¿Quieres relajarte y trabajar tus músculos al mismo tiempo? Resulta que los pilates en la pared son una excelente manera de tonificar el abdomen y tranquilizar tu mente.

Pero enfocándonos únicamente al core, al realizar ciertos ejercicios de pilates en la pared, se puede obtener un abdomen más firme y definido, y por eso no nos sorprende que se haya convertido en un must en la vida de muchas celebs, desde Miley Cyrus y Emma Stone hasta Jennifer Aniston. ¿Quieres saber cuáles son los mejores para unos abs de six pack? ¡Sigue leyendo!

Ejercicios de pilates en la pared para tonificar el abdomen

• Leg raises: coloca un tapete para yoga, recuéstate, recarga tus piernas sobre la pared y levántalas con mucho cuidado. Repite el ejercicio entre 20 y 30 veces.
• Wall crunches: separa tus piernas en la pared y levanta tu cuerpo como si estuvieras haciendo abdominales. Repítelo 30 veces.
• Hip twists: levanta la cadera y estira tus piernas sobre la pared. Después, gira con mucho cuidado y repite este ejercicio de 20 a 30 veces.
• Wall Bridge: estando en la misma posición del ejercicio anterior, levanta tus piernas y mantén las rodillas flexionadas. Repítelo entre 25 y 30 veces.

Fuentes: glamour.mx