Ejercicios para personas con artritis psoriásica que mejoran su calidad de vida

17:20 hrs.

SALUD. 4 de Marzo de 2023.- Los pacientes con artritis psoriásica pueden prevenir complicaciones de la enfermedad. a través de la práctica habitual de ejercicio. Aun así, hay que tener en cuenta algunos consejos previos para adaptar el entrenamiento a la condición.

Ejercicios de bajo impacto

Los ejercicios de bajo impacto son los más recomendados para los pacientes con artritis psoriásica. Abarcan actividades que no hacen esforzar en exceso las articulaciones y que implican menos riesgo de lesiones. Caminar, andar en bicicleta, nadar y practicar yoga son algunos ejemplos.

La Clínica Mayo destaca que esta modalidad de ejercicio fortalece los músculos y el tejido que rodea las articulaciones. De este modo, ayuda a evitar que se pongan más rígidas. Asimismo, contribuye a la prevención y el tratamiento del sobrepeso, un factor que se vincula al agravamiento de los síntomas de esta enfermedad.

Hacer ejercicios de calentamiento

En general, es conveniente hacer ejercicios de calentamiento antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio. Movilizar los tobillos, las rodillas, la cadera, las muñecas, los hombros y el cuello preparará el cuerpo para la actividad.

Como lo expone una revisión compartida en Sports Medicine, el calentamiento es clave para lograr un rendimiento óptimo durante la rutina. En sí, provoca efectos en la temperatura, el metabolismo, los nervios y a nivel psicológico.Usar soportes

De ser necesario, es posible usar bastones para caminar. Esto permite tener mayor estabilidad y reducir la presión sobre las articulaciones. Hay muchos tipos de bastones. Es importante elegir los que más se acomoden a las necesidades de cada uno.

Buscar consejo profesional

Una conversación con el fisioterapeuta y el médico es clave para elegir las actividades que mejor se adapten a la condición. Hay que recordar que no es lo mismo hacer ejercicio durante un brote que fuera de él.

Cuidar la hidratación

La hidratación es fundamental para los pacientes con artritis psoriásica en cualquier circunstancia, y mucho más durante la actividad física. Estar bien hidratado es clave para regular los procesos inflamatorios y mantener las articulaciones lubricadas. La bebida más indicada es el agua.