Un entrenador personal dice cual es su ejercicio favorito para los gemelos

14:30 hrs.

15 de Febrero de 2024.- El crecimiento muscular de la pantorrilla requiere paciencia, perseverancia y hacer los ejercicios adecuados.

Gemelos en máquina burro: mi ejercicio favorito para los gemelos

Mi ejercicio favorito para entrenar los gemelos y el tríceps sural en general es la elevación de talones en máquina burro. Este ejercicio se realiza con las rodillas extendidas, que es la principal característica que hemos de tener en cuenta, y permite asilar totalmente el grupo muscular.

Hay otras opciones de elevaciones de talones en diferentes máquinas, pero si solamente tuviera que quedarme con una, sería este movimiento sin duda alguna. Cuando lo hagas, realiza la fase excéntrica (cuando bajas) de manera muy lenta y sostén un par de segundos la posición con la musculatura extendida.

Fuentes: vitonica.com