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Edoméx. 25 de Enero de 2024.- El entrenamiento de piernas se puede hacer de manera divertida y original con ejercicios como el ‘lunge complex’
¿Cómo se realiza el ‘lunge complex’?
El ‘lunge complex’ consiste en realizar cinco zancadas con cada pierna variando la dirección en cada una de ellas. Comenzaremos con una zancada frontal con cada pierna, le seguirá una zancada diagonal hacia delante, la tercera zancada será lateral, dejando en cuarto lugar una nueva zancada diagonal, pero en este caso hacia atrás, para terminar con una zancada trasera.
En cada ‘complex’ haremos un total de 10 zancadas, cinco con cada pierna. No tengas prisa en completar cada una de las zancadas ni la secuencia completa, sino en realizar el rango de movimiento completo y no golpear con tus rodillas en el suelo. Si quieres añadir más intensidad, puedes agarrar una mancuerna con cada mano y realizar la misma secuencia con más carga.
Fuentes: vitonica.com
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