Si entreno hoy: ¿cuándo empezarán a crecerme los músculos?

18:00 hrs.

Edoméx. 13 de Septiembre de 2023.- Empezar de cero a entrenar no siempre es fácil. De hecho, casi nunca lo es. Sabemos que es beneficioso para nuestra salud física y mental, pero cuesta encontrar la motivación para decidirnos de una vez y lanzarnos a ello. Por eso, una vez que empezamos, no es raro que busquemos algo positivo que el deporte nos aporte de manera rápida (entre agujetas y cansancio).

Cuándo empiezan a verse los cambios físicos

Hay varias variables que influirán en cuánto tiempo tardaremos en empezar a ver los cambios físicos. Para empezar, depende de cuántos  días a la semana entrenemos y la intensidad del mismo. El peso que  tenemos, nuestra condición física previa y nuestra edad serán, también,  factores que influyan en el tiempo necesario para ver resultados físicos. Y, por supuesto, si hacemos o no cambios nutricionales.

En cualquier caso, haciendo una aproximación, si entrenamos una hora tres veces a la semana, podemos tardar entre cuatro semanas y ocho semanas en empezar a ver efectos físicos. Eso no quiere decir que de aquí a un  mes ya estaremos absolutamente en forma, sino que empezarás a poder ver  pequeños cambios físicos.

Para las personas que tienen cierto sobrepeso, es posible que los  efectos físicos no se empiecen a ver hasta pasado algo más de tiempo. En  general, una vez pasados seis meses, si mantenemos la constancia, nuestro cuerpo habrá cambiado sustancialmente.