3 Ejercicios si nunca haz ido al gimnasio

15:45 hrs.

Salud. 19 de Julio de 2023.- ¿Quieres hacer deporte, pero eres principiante? Estos ejercicios sencillos son para ti.

Ejercicios fáciles para principiantes

Flexiones en la pared
Seguramente ya conoces las clásicas lagartijas, sin embargo, este ejercicio suele ser complejo si eres principiante. Es por eso que puedes hacer una variante más sencilla: las flexiones en la pared. Para esto solamente debes apoyar tus manos en la pared y separarte del muro; entre más distancia haya, más difícil será el ejercicio. Las manos deberán estar a la altura de los hombros y deberás flexionar para llegar al muro y regresar a la posición original.

Subir escalón
Una forma muy sencilla de ejercitarte sin necesidad de ir a un gimnasio es con ayuda de un escalón. Solamente deberás subir el escalón y regresar al suelo varias veces. Para aumentar el nivel de exigencia en este ejercicio puedes aumentar el tamaño del escalón o usar una silla, sin embargo, es importante que lo hagas con cuidado para evitar lastimarte.

Tijeras
Si quieres conseguir un vientre plano con un ejercicio fácil, sin duda debes intentar las tijeras. Solamente debes acostarte en un mat y elevar un poco tus piernas; posteriormente, mueve tus piernas de un lado al otro para hacer como el movimiento de unas tijeras. La clave de este ejercicio es que la fuerza venga del abdomen para que puedas lucir un vientre plano fácilmente.

Fuentes: panoramaweb.com