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SALUD. 28 de Mayo de 2023.- Muchas personas detienen sus planes de hacer ejercicio porque los gimnasios les quedan a distancias retiradas de su hogar y hacerlo desde casa les es complicado por los espacios reducidos para moverse.
Ejercicios
Ejercicio #1
- Ponte boca arriba en tu cama
- Apoya tu cabeza en la almohada
- Estira las piernas y pon los brazos a los costados
- Sube la pierna en forma de escuadra
- Mantenla ahí por al menos 2 segundos
- Bájala y sube la otra pierna
- Repite el proceso 15 veces con cada pierna durante 2 series
Ejercicio #2
- Mantente boca arriba y estira las piernas
- Sube los brazos sin despegar la espalda de la cama
- Mantén los brazos estirados 3 segundos
- Bájalos y súbelos rápidamente para repetir el proceso
- Haz 2 series de 15 repeticiones
Fuentes: panoramaweb.com