15:40 hrs.
SALUD. 28 de Mayo de 2023.- Muchas personas detienen sus planes de hacer ejercicio porque los gimnasios les quedan a distancias retiradas de su hogar y hacerlo desde casa les es complicado por los espacios reducidos para moverse.
Ejercicios
Ejercicio #1
- Ponte boca arriba en tu cama
- Apoya tu cabeza en la almohada
- Estira las piernas y pon los brazos a los costados
- Sube la pierna en forma de escuadra
- Mantenla ahí por al menos 2 segundos
- Bájala y sube la otra pierna
- Repite el proceso 15 veces con cada pierna durante 2 series
Ejercicio #2
- Mantente boca arriba y estira las piernas
- Sube los brazos sin despegar la espalda de la cama
- Mantén los brazos estirados 3 segundos
- Bájalos y súbelos rápidamente para repetir el proceso
- Haz 2 series de 15 repeticiones
Fuentes: panoramaweb.com
Te puede interesar
El sistema les falló: Muere paciente cuya familia clamó por ayuda ante el IMSS de Los Reyes la Paz durante semanas; pasó de la ceguera a la muerte
ACUSAN NEGLIGENCIA MÉDICA EN EL HGZ 53 DEL IMSS DE LA PAZ; PACIENTE PIERDE LA VISTA LUEGO DE EXTRAVÍO DE ESTUDIOS
Crisis en el Hospital Pedro López: Pacientes renales liberan la caseta de San Marcos ante falta de diálisis