Ideas para detener la adicción al azúcar

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SALUD. 14 de Abril de 2023.- Solo toma unos segundos saberlas, para ayudarte con el azúcar.

-Come regularmente. Para muchas personas, si no comen regularmente, sus niveles de azúcar en la sangre bajan, sienten hambre y es más probable que deseen bocadillos dulces y azucarados.

– Elige alimentos integrales. Cuanto más cerca esté un alimento de su forma original, menos azúcar procesada contendrá.

– Toma un desayuno de proteínas, grasas y fitonutrientes para comenzar bien el día. Los batidos de desayuno son ideales para esto.

– Trata de incorporar proteínas y/o grasas en cada comida. Esto ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

– Agrega especias. El cilantro, la canela, la nuez moscada, el clavo y el cardamomo endulzarán naturalmente sus alimentos y reducirán los antojos.

– Toma un suplemento multivitamínico y mineral de buena calidad, vitamina D3 y ácidos grasos omega 3.

– Mueve tu cuerpo. Haz ejercicio, baila o haz algo de yoga.

– Duerme lo suficiente. Cuando estamos cansados, a menudo usamos azúcar como energía para contrarrestar el agotamiento.

– Haz una desintoxicación. Cuando las personas hacen una desintoxicación, no solo les restablece el apetito, sino que a menudo disminuyen sus antojos de azúcar.

– Estate abierto a explorar los problemas emocionales relacionados con tu adicción al azúcar.

– Mantén los refrigerios azucarados fuera de su casa y oficina. ¡Es difícil picar cosas que no están ahí!

– No sustituyas el azúcar por edulcorantes artificiales.

– Aprende a leer las etiquetas. Cuanto más larga sea la lista de ingredientes, más probable es que el azúcar se incluya en esa lista.

– Familiarízate con la terminología del azúcar. Reconoce que todos estos son edulcorantes: jarabe de maíz, azúcar de maíz, jarabe de maíz alto en fructosa, sacarosa, dextrosa, miel, melaza, azúcar turbinado y azúcar moreno.

– Azúcar disfrazada. Recuerda que la mayoría de los carbohidratos «complejos» que consumimos, como el pan, los bagels y la pasta, no son complejos en absoluto.