El ejercicio imprescindible para ganar masa muscular y adelgazar a partir de los 50

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SALUD. 22 de Abril de 2023.- Es uno de los deportes más beneficiosos y es una de las mejores actividades para mantenerte en forma y perder peso.

El mejor ejercicio para fortalecer los músculos y adelgazar

Caminar, correr, bailar… Lo cierto es que existen numerosos ejercicios que pueden ayudarnos a estar en forma, pero esta vez queremos hablarte concretamente de uno que es ideal y sobre todo aconsejable a partir de los 40 y 50 años. Ese ejercicio es nadar.

Sí, has leído bien. La natación es un ejercicio cardiovascular excelente con el que podrás fortalecer todo el cuerpo y a diferencia de otros deportes como correr, nadar implica un mínimo impacto reduciendo el riesgo de lesiones asociadas. Todo ello mientras mejoras la movilidad y la coordinación, a la vez que aumentas el tono muscular y mejoras tu salud mental liberándote de la acumulación de estrés.

A esto hay que unirle los resultados de este estudio que encontró que este deporte en mujeres de mediana edad que nadaban unos 60 minutos 3 veces por semana les conllevó una quema de calorías significativa en apenas 12 semanas.