3 ejercicios brasileños para conseguir una figura de IMPACTO y bajar de peso

15:50 hrs.

SALUD. 18 de Abril de 2023.- Quieres bajar de peso desde tu hogar? Haz esta rutina brasileña de 3 ejercicios que te ayudarán a tonificar tu cuerpo y bajar de peso de una forma rápida, fácil y divertida. Son ejercicios de impacto medio, por lo que deberás mover el tren inferior y superior. Te sugerimos usar ropa cómoda y sobre todo, hacer un calentamiento previo para que no te lesiones.

Ejercicio #1

• Ponte de pie y abre las piernas a la altura de los hombros
• Sube tu rodilla izquierda y haz que toque tu codo derecho
• Repite este paso, pero ahora con al pierna y codo contrario

Ejercicio #2

• La segunda ronda de estos ejercicios brasileños consiste en ponerte de pie y luego apoyar tu mano derecha sobre esa misma rodilla
• La mano izquierda elévala y luego bájala
• Ahora recarga tu mano izquierda en esa misma pierna
• Eleva la mano derecha

Ejercicio #3

• Este último paso requiere de estar de pie y abrir las piernas a la altura de los hombros
• Darás un paso a la derecha y luego uno a la izquierda
• Siempre deberás ocupar el mismo espacio, es decir, que darás un paso al costado derecho e inmediatamente al izquierdo
• Estira los brazos y sube y baja las manos

Cada ejercicio deberás repetirlo 10 veces en una rutina de 3 series. Entre cada serie puedes descansar 1 minuto. Toma abundante agua y al finalizar puedes hacer un breve ejercicio de enfriamiento o bien, caminar un poco.

Fuentes: panoramaweb.com