13:25 hrs.
Mantener un peso saludable es importante para una buena salud. Un médico es la persona autorizada para realizar un diagnóstico de sobrepeso u obesidad. En caso de recibir alguno de estos es de gran relevancia seguir sus recomendaciones para bajar de peso y evitar complicaciones de salud, que pongan en riesgo la vida.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) señalan que a medida que se incrementa el peso se aumenta el riesgo de padecer diferentes afecciones como:
- Todas las causas de muerte (mortalidad)
- Presión arterial alta (hipertensión)
- Colesterol LDL alto, colesterol HDL bajo o niveles altos de triglicéridos (dislipidemia)
- Diabetes tipo 2
- Enfermedad coronaria
- Ataque o derrame cerebral
- Enfermedad de la vesícula
- Osteoartritis (descomposición del cartílago y el hueso dentro de una articulación)
- Apnea del sueño y problemas respiratorios
- Varios tipos de cáncer
- Baja calidad de vida
- Enfermedad mental como depresión clínica, ansiedad y otros trastornos mentales
- Dolor corporal y dificultad con el funcionamiento físico
Tua Saúde, portal web especializado en salud y cuidado personal, señala cuatro ejercicios aeróbicos que pueden ayudar a cumplir este propósito.
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es un tipo de ejercicio que puede realizarse en el hogar o cualquier espacio que cuente con una superficie plana. Hacerlo ayuda a quemar calorías, lo cual es clave para perder peso. Es importante iniciar con poco tiempo e incrementarlo paulatinamente.
Subir y bajar escaleras
Las escaleras son una herramienta que pueden ayudar al proceso de pérdida de peso pues gracias a su estructura las personas pueden ejercitarse saludablemente. Además de hacer cardio, se tonifican los glúteos y las piernas
Bailar
Bailar es una forma de ejercitarse. Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, señala los múltiples beneficios de esta actividad para el cuerpo humano
Manejar bicicleta
Existen diferentes alternativas para ejercitarse. Cada persona es diferente y puede elegir una forma de ejercicio según sus gustos. Manejar bicicleta regular o hacer spinning en un gimnasio o en casa también puede elegirse como herramienta para bajar de peso.
Fuentes: semana.com
Noticias Relacionadas
Técnicas de relajación para el estrés
Tos al descubierto, remedios naturales y consejos
El cáncer de próstata es la segunda causa de muerte por tumores malignos en el hombre, invitan especialistas del Edoméx a prevenirlo