¿Cómo perder peso y mejorar la salud? Cuatro ejercicios aeróbicos para lograrlo

13:25 hrs.

Mantener un peso saludable es importante para una buena salud. Un médico es la persona autorizada para realizar un diagnóstico de sobrepeso u obesidad. En caso de recibir alguno de estos es de gran relevancia seguir sus recomendaciones para bajar de peso y evitar complicaciones de salud, que pongan en riesgo la vida.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) señalan que a medida que se incrementa el peso se aumenta el riesgo de padecer diferentes afecciones como:

• Todas las causas de muerte (mortalidad)
• Presión arterial alta (hipertensión)
• Colesterol LDL alto, colesterol HDL bajo o niveles altos de triglicéridos (dislipidemia)
• Diabetes tipo 2
• Enfermedad coronaria
• Ataque o derrame cerebral
• Enfermedad de la vesícula
• Osteoartritis (descomposición del cartílago y el hueso dentro de una articulación)
• Apnea del sueño y problemas respiratorios
• Varios tipos de cáncer
• Baja calidad de vida
• Enfermedad mental como depresión clínica, ansiedad y otros trastornos mentales
• Dolor corporal y dificultad con el funcionamiento físico

Tua Saúde, portal web especializado en salud y cuidado personal, señala cuatro ejercicios aeróbicos que pueden ayudar a cumplir este propósito.

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es un tipo de ejercicio que puede realizarse en el hogar o cualquier espacio que cuente con una superficie plana. Hacerlo ayuda a quemar calorías, lo cual es clave para perder peso. Es importante iniciar con poco tiempo e incrementarlo paulatinamente.

Subir y bajar escaleras

Las escaleras son una herramienta que pueden ayudar al proceso de pérdida de peso pues gracias a su estructura las personas pueden ejercitarse saludablemente. Además de hacer cardio, se tonifican los glúteos y las piernas

Bailar

Bailar es una forma de ejercitarse. Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, señala los múltiples beneficios de esta actividad para el cuerpo humano

Manejar bicicleta

Existen diferentes alternativas para ejercitarse. Cada persona es diferente y puede elegir una forma de ejercicio según sus gustos. Manejar bicicleta regular o hacer spinning en un gimnasio o en casa también puede elegirse como herramienta para bajar de peso.

Fuentes: semana.com