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16 mayo, 2022

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MIS NIVELES DE COLESTEROL SON MUY ALTOS, QUE DEBO HACER?, SIGUE ESTOS CONSEJOS

• Aquí te decimos que hacer 👎

15:45 hrs.
Ciudad de México. 28 de abril de 2022.-  El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en la sangre. El cuerpo necesita colesterol para formar células sanas, pero tener altos niveles de colesterol puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Con el colesterol alto, es posible que se te formen depósitos grasos en los vasos sanguíneos.

Con el tiempo, estos depósitos crecen y hacen que sea más difícil que fluya suficiente sangre a través de las arterias. A veces, esos depósitos pueden romperse de repente y formar un coágulo que causa un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

El colesterol alto puede heredarse, aunque suele ser el resultado de la elección de un estilo de vida poco saludable, por lo que se puede prevenir y tratar. Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y, a veces, tomar medicamentos pueden ayudar a reducir el colesterol alto.

Entre las afecciones médicas que pueden causar niveles nocivos de colesterol, se incluyen las siguientes:

Enfermedad renal crónica
Diabetes
VIH o SIDA
Hipotiroidismo
Lupus.

FACTORES DE RIESGO

Los factores que pueden aumentar el riesgo de tener niveles de colesterol poco sanos incluyen:

Mala alimentación. Comer demasiada grasa saturada o grasas trans puede dar lugar a niveles de colesterol poco sanos. Las grasas saturadas se encuentran en cortes de carne grasos y productos lácteos no descremados. Las grasas trans por lo general se encuentran en refrigerios empaquetados o postres.
Obesidad. Tener un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más aumenta el riesgo de tener colesterol alto.
Falta de ejercicio. El ejercicio ayuda a aumentar el HDL del cuerpo, que es el colesterol “bueno”.
Tabaquismo. Fumar cigarrillos puede bajar el nivel de HDL o colesterol “bueno”.
Alcohol. Beber demasiado alcohol puede aumentar el nivel de colesterol total.
Edad. Incluso los niños pequeños puede tener niveles de colesterol poco sanos, pero es mucho más común en las personas de más de 40. A medida que envejeces, el hígado puede cada vez menos eliminar el colesterol LDL.

PREVENCIÓN

Los cambios de estilo de vida saludable para el corazón que pueden reducir el colesterol son los mismos que los que pueden ayudar a que no tengas colesterol alto, en primer lugar. Para ayudar a prevenir el colesterol alto, puedes hacer lo siguiente:

Sigue una dieta baja en sal, que ponga énfasis en el consumo de frutas, vegetales y cereales integrales
Limita la cantidad de grasas de origen animal y usa las grasas buenas con moderación
Baja de peso y mantén un peso saludable
Dejar de fumar
Realiza ejercicio la mayoría de los días de la semana durante, por lo menos, treinta minutos
Si bebes alcohol, hazlo con moderación
Controlar el estrés.

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