17:30 hrs.
Edoméx. 6 de Agosto de 2023.- Lograr la figura de tus sueños no es imposible y te lo demostraremos con estos 2 ejercicios que SÍ regalan caderas grandes y redondas en tan solo 10 minutos. Solo necesitas poner atención a este entrenamiento y hacerlo de forma diaria para tener mejores resultados. Si vas empezando en el mundo del fitness, puedes optar por hacerlo 3 veces a la semana. La constancia combinada con una alimentación balanceada tienen cambios asombrosos.
- Ejercicio #1
- Ponte boca abajo y coloca manos y rodillas al suelo
- Levanta una pierna y abre hacia el exterior
- Sube y bájala suavemente durante 1 minuto
- Vuelve a la posición inicial
- Repite el procedimiento con la pierna contraria
- Debes hacer este ejercicio en 3 series de 10 repeticiones por lado
- Ejercicio #2
- Ponte boca abajo en posición de plancha
- Pon los antebrazos en el suelo y coloca tus pies de puntitas
- Mantén el pie derecho en su posición y abre la pierna izquierda
- Regresa la pierna a la posición inicial y repite con la derecha
- Haz 10 repeticiones en 2 series
Fuentes: glamour.mx