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Salud. 27 de Julio de 2023.- Logra una figura espectacular con tan solo 2 ejercicios que harán que tengas glúteos perfectos y piernas tonificadas a los 55. Solo necesitas ropa cómoda, un espacio en el que puedas moverte y todo estará listo. No te olvides de preparar un calentamiento de entre 5 a 10 minutos para reducir el riesgo de lesiones. Te decimos cómo hacer este entrenamiento paso a paso.
Ejercicio #1
- Abre las piernas un poco más que a la altura del hombro
- Cruza las manos hacia ti
- Gira tu tren superior hacia la derecha a izquierda
- Cada que hagas estos movimientos deberás enfocar la fuerza en las piernas y glúteos
- Repite durante 3 minutos
Ejercicio #2
- Ponte en posición de firmes y luego dobla una pierna como haciendo posición de 4
- Haz leves sentadillas con la espalda recta
- Cruza las manos para mejorar el equilibrio
- Repite con ambas piernas durante 3 minutos por lado
Fuentes: panoramaweb.com