¿Cuántos kilómetros debemos caminar durante el dia para adelgazar?

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SALUD. 18 de Marzo de 2023.- Es una actividad que no requiere de grandes esfuerzos y puede convertirse en la mejor opción para perder peso. Se le debe sumar una buena alimentación.

“Cuando se combina con una buena dieta y un estilo de vida saludable donde hay un control del estrés y se cumplen las horas de sueño, caminar puede ser un perfecto apoyo para perder peso”, señaló la nutricionista estadounidense Shana Maleeff, que indicó además que caminar es una forma sencilla de moverse que aporta un sinfín de beneficios para la salud.

Plan para quemar calorías caminando

Si deseamos subir de nivel del entrenamiento, debemos comenzar con una rutina simple, pero progresiva. Glor dio a conocer un plan de caminata de 4 semanas y recomendó que, para una intensidad mayor, se pueden introducir pesas.

• Semana 1: Caminar unos 10 minutos de lunes a viernes. Sábado de descanso, domingo de estiramiento.
• Semana 2: Caminar 20 minutos de lunes a viernes. Sábado de descanso, domingo de estiramiento.
• Semana 3: Caminar 30 minutos de lunes a viernes. Sábado de descanso, domingo
• Semana 4: Caminar unos 40 o 45 minutos de lunes a viernes, descansa el sábado, estirar el domingo.

Fuentes: mui.fitness