Esta es la mejor y peor alimentación cuando estás resfriado

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SALUD. 19 de Febrero del 2023.- Descubre qué alimentos son considerados una medicina natural a la hora de combatir los síntomas de la gripe y el resfriado

Alimentos con los que evitar o combatir la gripe

• Ajo
• El ajo es uno de los remedios caseros más recurrentes puesto que tiene propiedades antivirales y antibacteriales que pueden ayudar a mantenerte sano, especialmente, si este producto se consume en crudo. Además, es rico en alicina, un buen antiséptico que combate las infecciones y la gripe
• Avena
• La avena tiene propiedades calmantes y resulta muy nutritiva. También es una fuente natural de vitamina E, lo que ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico.
• Calabaza
• La calabaza es un buen aliado para combatir la gripe, ya que contiene betacaroteno, que se transforma en vitamina A y refuerza el sistema inmune, ayudando a prevenir las enfermedades del sistema respiratorio.
• Frutos secos
• Los frutos secos suelen ser también muy recomendados para curar un resfriado por el gran aporte calórico que tienen. Unos 60 gramos diarios de almendras, avellanas, nueces, pipas de calabaza o pistachos pueden ayudar a no contraer la gripe.
• Jengibre
• El jengibre limpia el árbol respiratorio y alivia los síntomas de la congestión. Este alimento es de versátil consumo porque puede tomarse fresco, en tés o cocinado con alimentos.
• Miel
• La miel es un expectorante natural que actúa directamente en la garganta. Gracias a sus propiedades antisépticas, permite controlar y combatir las infecciones en esta zona.
• Verduras de hojas verdes
• Verduras como la col, la espinaca o la lechuga poseen una importante cantidad de vitaminas C y E, que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario. A su vez, casi el 90% de estos productos es agua, por lo que también ayuda a evitar la deshidratación.

Alimentos que hay que evitar

Al igual que hay alimentos beneficiosos para luchar contra la gripe, también hay otros que se deben evitar. Estos son algunos de ellos:

Los que contienen alcohol y cafeína

algunas bebidas como el café, el té negro o algunos refrescos, aumentan la deshidratación, por lo que hay que evadirlos ante la aparición de los síntomas de la gripe.

Los alimentos duros o crujientes

su textura puede dañar la garganta cuando está inflamada.
Los alimentos procesados: cuanto más procesado está un alimento, menos nutrientes aporta, algo que no interesa cuando el cuerpo trata de recuperarse de una enfermedad.

Fuentes: amp.ondacero.es